CALENTAMIENTO 8 minutos.
- 20 Sentadillas al AIre
- 10 Mountain Climbers *ver video abajo
- 5 Walkout
GIMNASIA 3 vueltas (20, 30 y 40 segundos): 12 minutos.
- Sentadilla apoyado en la pared.
- Tumbado, apoyada solo zona lumbar. Mover pies con manos arriba
- Superman
- Puente de glúteos
WOD: 5 rondas de 5 minutos cada una.
25 sentadillas al aire
20 Abdominales con peso. Del peso al techo. Recto.
15 flexiones
10 zancadas con peso por pierna
5 Burpees.